Если вы сдадите кровь на анализ в момент физической, умственной или
эмоциональной усталости, то уверен, посмотрев результат будете очень сильно
напуганы. Развернутый анализ крови покажет симптомы иммунодефицита, сепсиса, анемии,
лейкемии.
«Усталость - начало болезни»-писал знаменитый русский врач А.С. Залманов. Он считал, что именно непомерная усталость является причиной онкологии, туберкулеза, инфаркта и инсульта. У здорового человека даже кратковременная усталость вызывает изменения в организме, отражающиеся на физиологических свойствах крови.
«Сравнивая форму эритроцитов, их хрупкость, размышляя об увеличении
числа лейкоцитов и лимфоцитов, вызванном усталостью, можно утверждать, что
каждая усталость, даже умеренная, сопровождается временной анемией и
микролейкемией.
Если усталость длится слишком долго, если она становится чрезмерной,
она может в некоторых случаях явиться этиологическим фактором анемии Бирмера, лейкемии,
утомления костного мозга и образования тромбов.»( Мудрость человеческого
организма. А.С. Залманов)
Наглядным примером негативного влияния усталости на организм
являются простуды в период интенсивных тренировок у спортсменов. Существует
теория так называемого «открытого окна»: после интенсивных тренировок иммунитет значительно снижен, вирусы и
бактерии намного легче проникают в организм, что зачастую приводит к более
тяжёлому течению заболевания. Подобное «окно» может длиться от 3 до 72 часов, в
зависимости от интенсивности нагрузки, исходного состояния и реакции иммунной
системы.
Ученые провели исследования на мышах. Мышей разделили на две группы:
одна с комфортом отдыхала в своих клетках, а другая работала на «беговых
дорожках» до утомления. Эксперимент продолжался три дня, после чего исследователи
подсадили всем мышам вирус гриппа. Через несколько дней основная часть мышей-бегунов
слегла с простудой, причём заболевание протекало тяжелее, чем обычно, тогда как
большинство отдыхавших мышей были здоровы (Murphy EA, et al. Brain Behav Immun.
2008 Nov;22(8):1152-5).
Усталость- физиологический сигнал для организма о необходимости
восстановления. Не нужно испытывать себя на прочность без причины.
Пренебрегать сигналом усталости,
обрекать себя на болезни и преждевременную гибель. Своевременный отдых-это одно
из главных условий здоровья и долголетия. Даже при подготовке профессиональных
спортсменов отдых и расслабление считается продолжением тренировочного
процесса.
Организм может адаптироваться к любым нагрузкам только при
постепенном увеличении последних и внимательном отношении как к режиму отдыха,
так и к питанию.
В настоящее время считается
неверным ограничение в еде после физических нагрузок в течение нескольких
часов. Напротив, рекомендуется в период усталости сразу включить в рацион достаточное количество
углеводов, которые являются важными субстратами для целого ряда клеток, участвующих
в работе иммунной системы (лимфоцитов, нейтрофилов и макрофагов). Также быстро
восстанавливают силы продукты, содержащие антиоксиданты, останавливающие окислительный стресс.
|
|||||
|