Новостная лента - 29 июля 2016
МАКРОБИОТИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СНА.
Желание высыпаться возникает у каждого нормального человека, даже если он не входит в те 40 % взрослого населения планеты, у которых нарушение сна стало серьезной проблемой. У 13 % из этих людей бессонница - является угрозой для жизни.Замечательный метод восстановления сна предлагает макробиотика (долгая жизнь- пер.с греч.)- система оздоровления с помощью питания.
В 1958 году американский ученый А.Б. Лернер открыл мелатонин, который заслуженно прозвали «гормоном сна». Это основной гормон эпифиза (шишковидной железы в самом центре мозга), который регулирует суточный ритм, замедляет старение, повышает эффективность иммунитета, снижает вероятность онкологических заболеваний. Мелатонин не накапливается в организме, он сразу выбрасывается в кровь и усиливает сонливость. Если человек не сопротивляется сну и засыпает, то мелатонин начинает свою работу, он делает сон более глубоким и качественным..Продолжительность действия мелатонина распространяется только на первые 4-6 часов сна, когда идет максимальное восстановление сил организма.
Синтез мелатонина происходит из триптофана — аминокислоты, поступающей в организм с продуктами питания. Команду к образованию «гормона сна» дает зрительный нерв после наступления темноты.
Таким образом, для глубокого спокойного сна достаточно лишь две вещи: ужин из продуктов, содержащих триптофан и сон в полной темноте.
Для образования мелатонина в количестве, необходимом для глубокого спокойного сна, достаточно обеспечить поступление в организм 0,5 грамм триптофана.
Например, это можно сделать, поужинав порцией гималайской каши и двумя небольшими кусочками сыра.
В тоже время макробиотика не рекомендует перед сном употреблять сладкого, в том числе часто упоминаемый мед. Употребление легко усваиваемых углеводов обеспечивает быстрое засыпание, но не долгий и глубокий сон. После усвоения глюкозы, оставшийся в крови инсулин, начинает вести себя как стрессовый адреналин. Увеличивает кровяное давление, учащает сердцебиение, перегружает нервную систему.
Спокойных Вам снов!
|
|
|||||
 |
 |
||||
|
|||||
.svg.png){kind=logo}
